2008/12/08 Mon

●自転車通勤129.3km

先週後半は自転車通勤サボっちゃいました。
パンクで交換したチューブにパッチも貼ってなかったし、レンタルビデオ見て夜更かししちゃったし、寒いし。
で、ちょっとだけ心が折れちゃったんだね。ハンセイ(^_^;ゞ

行きの記録
64.44km　平均速度：24.2km/h　最高速度：52.5km/h
総所要時間：3時間11分28秒　走行時間：2時間39分20秒
平均心拍数：150　消費カロリー：2,594CAL　平均ケイデンス：68.0

最近、帰る前にこれを食べてます。ヤマザキの「ロシアのパン」。

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このデカさで105円。1個で733kcalも補給できます（笑）
これを補給するようになって、通勤帰りの途中休憩がいらなくなりました。
で、帰りの総所要時間で初めて3時間達成！

帰りの記録
64.86km　総所要時間：3時間00分35秒
平均心拍数：151　消費カロリー：3,048CAL　平均ケイデンス：74.6
往復の記録
129.30km　平均速度：24.6km/h　最高速度：52.5km/h
走行時間：5時間15分16秒

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2008/12/01 Mon

●自転車通勤で初パンク

「1ヶ月の計は1日にあり」
12月はちょっとたくさんジテツーしたいですからね。1日から出撃しますよ。
前回よりちょっとだけ遅く4:40起床で、5:45にスタートです（ネット見たりしてたんで遅くなっちゃった(^_^;ゞ）

やはり寒いから？　ときどき膝に違和感を感じますが……痛くならない程度に負荷を加減しつつ回します。

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08:51　紅葉も、赤から茶色に変わりつつあるなぁ。

パワーを加減しながら走ったんでスピードは乗りませんでしたが、それでも始業時間の35分前には到着。
次は5:00起床の5:50出発でも大丈夫かな？

行きの記録
　62.35km　平均速度：24.1km/h　最高速度：47.4km/h
　走行時間：2時間34分45秒　総所要時間：3時間09分59秒
　平均心拍数：150　平均ケイデンス：69.6　消費カロリー：2,663kcal

っで、帰りですが、18:15に会社を出発して約22km地点。

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19:28　パンクだよorz。

頑張って空気入れたけど、どうしても十分な空気圧は確保できませんね。入れられるはずのポンプの公表値にはほど遠い感じ。
ま、今回は残り40km程度だからいいけど、ブルベで「あと300km」とか言う時にパンクなんかしたら、今の小型ポンプでは役者不足だなぁ。

そんなこんなで空気入れるのにも時間がかかったり、パナレーサーのタイヤが固くてなかなかはめられなかったりして、パンク修理で30分ほどかかってしまいました。
長時間走らずにいたら寒くなっちゃったよ。
でも、パンクしたのが行きじゃなくて帰りだったのは不幸中の幸い。

帰りの記録（Garminのデータ）
　65.59km　総所要時間：3時間49分44秒
　平均心拍数：140　平均ケイデンス：62.4　消費カロリー：3,562kcal
往復の記録（サイコンのデータ）
　129.14km　平均速度：23.8km/h　最高速度：47.4km/h
　走行時間：5時間24分36秒
　（走行距離の計算が合わないのは、サイコンが接触不良で止まったりしてたから(-_-;）

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Posted by take at 23:59 | Category: 自転車通勤 | comments (1) | trackbacks (0)

2008/11/26 Wed

●足掛け2日の自転車通勤

自転車通勤再開2回目。
前回は8時半に会社に着けたので、今度は30分ほど遅く5:39に出発。

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6:16　藤川宿を抜けたあたり。田畑が一面に霧に沈んでました。何度も走っていても、いまだに初めての景色を発見しますね。

今回は気温が低かったせいか、少し膝に違和感が……。騙し騙し走ったのでペースは上がらず。

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9:03　会社の近くで。紅葉が綺麗(^^)

行きの記録
64.55km　総所要時間：3時間26分36秒
平均心拍数：148　消費カロリー：2,864kcal　平均ケイデンス：69.5

夜は……仕事がいっぱいです。会社に泊まりですね(;´Д｀)
帰りのジテツーは翌27日。

帰りの記録（ガーミン）
62.71km　総所要時間：3時間01分17秒
平均心拍数：154　消費カロリー：2,993kcal　平均ケイデンス：70.8
（距離がおかしいですね。計測ミスかな）
往復の記録（サイコン）
140.99km　平均速度：23.4km/h　最高速度：50.8km/h
走行時間：6時間00分13秒

家に着いたのは21:20ごろ。普通にいつもと同じぐらいの時間に帰れたよ！)^o^(

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2008/11/18 Tue

●自転車通勤、新ルートを試して135.27km

久しぶりの自転車通勤。
17日に定期が切れたので、年を越すまではプリペイドカードと自転車通勤で交通費を節約してみましょう。

定期代が3ヶ月で68,520円。名古屋までの電車代が片道960円。
で、プリペイドカードは5,000円で5,600円分だから……

（68,520/3）÷（960×5,000/5,600）≒26.65

つまり電車に乗る回数を1ヶ月に26回（往復で13日）までに抑えられれば3ヶ月の定期よりお得になるわけです。
（1ヶ月の定期と比較すれば、さらにあと2回電車に乗れます）

とは言え、頻繁に通勤することを考えると、今までより走りやすい、そして安全なルートで行きたい。で、主に平針街道を通るルートCを作ってガーミンに転送。ちょっと余裕を見て5:14スタートで行ってみました。

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6:27　いつもの日名橋まではほぼ変えようがない。同じルートで。

通勤時間の平針街道……道幅は狭いのに車が多すぎて走りにくいったらありゃしない。しかも距離もいつもより5km多い約70km！
会社には8:35には着けたんでよかったけど、通勤で70kmは無いな……（65kmだって無いっちゃやあ無いんだろうけど(^^;）

行きの記録
68.99km　平均速度：23.8km/h　最高速度：48.5km/h
走行時間：2時間53分54秒　総所要時間：3時間21分25秒
平均心拍：153　消費カロリー：2,788Cal　平均ケイデンス：70.4
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上が帰りに通った従来通りのルートA。下がルートC。

というわけで帰りはいつもと同じルートA。レーパン・ジャージに着替えて6:38に出発！

帰りの記録
66.14km　総所要時間：3時間9分48秒
平均心拍：146　消費カロリー：2,627Cal　平均ケイデンス：69.6

ブルベで鍛えられたおかげか（追い風のおかげか）、帰りでも以前ほどキツく感じなかったな。所要時間も行きと遜色ない。
って言うか、行きだけより往復込みのアベレージのが速かった(^^)
ジテツーで家に10時前に帰れたのも、もしかしたら初めてかも。
これなら週2のノルマはクリアできるかなぁ。

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Posted by take at 22:26 | Category: 自転車通勤 | comments (0) | trackbacks (0)

2008/08/04 Mon

●自転車通勤（片道だけ）再開！

晴れて鎖骨骨折の治療が終わったので自転車通勤再開です！
朝5時に出発……のつもりが、やっぱり5時15分ぐらいになってしまうのは相変わらず(^^;。

走り始めは久しぶりなんで不安がいっぱい。妙に荷物が重く感じたりして……。
（いや、ウエストバッグは荷物でパンパンで、実際重かったんですけど(^^;）
ちゃんと会社まで辿り着けるのか、とか、引き返す理由をあれこれ考えたり。最近、熱中症とか挫折が多かったからね、ちょっと自信喪失気味かも。

でも朝はまだ暑さもさほどではないし、走ってれば風も気持ち良くてイイね。霧吹きで顔や手足に水をかけてやると更に涼しくて尚ヨロシ。
主観的なコンディションの悪さと裏腹に、案外ペースも悪くない。名古屋市内に入るまで、アベレージ25km/hをキープしてました。

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7:06　気力が充実してないと、危険な道の怖さは倍増。

7時を過ぎた頃から暑さが本格化。たぶん既に30度を超えてたんじゃないかな。ちなみにこの日の名古屋市内の最高気温は37.9度。命が危ないレベルだ(^^;。
熱に体力が奪われ、おまけに我が物顔の大型トラックが僕の僅か10センチ横を猛スピードで追い抜いて行く。勘弁してくれ〜。豊田から名古屋に抜ける辺りですね、ここらへんは安全な別ルートを探したいところです。

名古屋に入ると暑さと信号ストップでアベレージは24km/h台にダウンしました。逆に心拍数は170以上をキープ。心拍計鳴りっぱなしです(>_<)
体力、気力ともに尽き果てて、目標通勤タイムの3時間は惜しくも達成できず。途中の公園で足を洗ってから会社へ。会社の洗面所で頭と身体を洗ってロッカーで着替えます。ジテツーって確かに汗だくになるけど、電車と歩きで汗だくになって出勤するより、却ってスッキリして仕事できるんですよね(^_^)v

ところで、久しぶりに通った名古屋の中心街には、わざわざ車道をつぶして歩道を拡幅、その歩道を区切って造った自転車道が出来てたりしました。
えっと、名古屋の役所の人間って、もしかしてアホなんでしょうか……それとも、これはもしかして“自動車の代替としての自転車”なんてものが広がってもらっちゃ困るという、行政の意思表示っすかねぇ（ホラ、某巨大自動車メーカーのお膝元ですし〜）。

ま、このアホな自転車道問題は、気が向いたらそのうち改めて。


往路の記録
65.31km　平均速度：24.6km/h　最高速度：48.3km/h
走行時間：2時間38分55秒　総所要時間：3時間10分37秒
平均心拍数：158　最大心拍数：181　消費カロリー：2,468kcal
平均ケイデンス：70.3　最大ケイデンス：139.5
（心拍数もケイデンスもちょっと高め。そういえば膝の痛みは全く出なかったな）


帰りは妻と娘たちがディズニー・オン・アイスを見に名古屋に出てきたので、僕も帰りは輪行でいっしょに。

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18:57　輪行袋にしまうのも、だんだん上手くなってきた？

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Posted by take at 23:33 | Category: 自転車通勤 | comments (2) | trackbacks (0)
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