●ツール・ド・三河湖のコースを途中まで。
今これを書いているのは13日……走ってから一週間も経ってしまいました(^^;。今回は手抜きエントリーにしちゃいます。
（基本的にいつも↑のエントリーの日付は走った当日のものにしていて、書いた日ではありません）
さて、どこに走りに行きましょうということで、9月14日の「岡崎市民サイクリング、ツール・ド・三河湖」のコースが面白そう。当日は他の予定があって参加できないしね。
ただ、スタート地点のおかざき世界子ども美術博物館まで行っても面白くない（通勤ルートだし）ので、杣坂《そまさか》経由でコースに行くことにしましょう。
5:23 杣坂へは財貨寺に行く道を通って。
いつも杣坂に行く道はトラックなんかが通るのに狭くて危ないので、初めてのルートを発掘。なかなか良い坂があったよ(^^)v
6:10 この道を左に曲がって千万町坂へ
6:26 結構きついっすよ。写真撮るのを言い訳に足つきして、来た道を撮影。
6:27 逆走してるわけじゃないよ。写真撮るために「よいしょ」と持ってって(^^;。
6:31 これって秋葉山？という激坂。16%とかっていう看板は見たよ。
7:02 やっと上り切った。斜度はきついけど舗装は比較的まともな、なかなか良い坂でした。また来よう。
……ちょっと膝痛くなってきた。
7:44 膝の痛みの原因を考えながら。
基本的に下り基調の気持ちいい道。
……にもかかわらず、気付いたらケイデンス70ぐらいで走ってるのに気がついた。変だな、足が回ってないぞ。
2ヶ月近く実走してない間に、回すペダリングを身体が忘れてしまったのかも。
膝の痛みも「踏むペダリング」の所為？
7:57 ケイデンス90縛りで走り始めてみた。
最低でも90。基本ケイデンス100〜110を目標に。すると確かに少しだけ痛みが引くみたいだ。
8:04 ちょっと路面が良くないっすよ。
水がザーザー流れてるし(^^;。ちょっと上りだと膝の痛みが再発しますねぇ。
8:15 持参したバナナを補給しながら考えた。（あ、もちろんゴミは持ち帰ったよ）
これから三河湖方面に向かうとまたいくつかの峠越え……行けるかな。無理しないほうがいいかな？ 膝だし……。
9:15 新城方面に転進。やっぱり帰ることにしました。
日が昇ってからメチャクチャ暑くなってきたのもあって、膝だけじゃなくて頭も痛くなってきてたんですよね。
9:19 新城総合公園前。
ここから家まで約30km。いつもなら「ここまで来れば家に着いたも同然」と思えるところなんですが、痛む膝と頭であと1時間半は掛かるんだよね。ツライなぁ。（でも写真は撮る）
9:47 冷たいものが欲しくなってガリガリくんを補給。
10:31 家まであとちょっと。
あと5kmかそこらを走るのにエネルギー補給の必要は無いけど、冷たいコーラが飲みたくなったのでダイエットコーク。
自転車に乗ってると何故かコーラが飲みたくなるんだよね。不思議。
で、家に着いたのは10:50。「もう帰ってきたの！？」って言われちゃった(^^;。
今回から Garmin Forerunner 305 のデータです。確かに前半のケイデンス低すぎですね。たかだか100kmを走るのにこんなに苦労するとはなぁ……(;´Д｀)
本日の記録
101.92km 平均速度：22.0km/h 最高速度：56.6km/h
走行時間：4時間37分16秒 総所要時間：5時間35分36秒
平均心拍数：136 最大心拍数：172 消費カロリー：5,697kcal
平均ケイデンス：61.3 最大ケイデンス：118.6
（基本的にいつも↑のエントリーの日付は走った当日のものにしていて、書いた日ではありません）
さて、どこに走りに行きましょうということで、9月14日の「岡崎市民サイクリング、ツール・ド・三河湖」のコースが面白そう。当日は他の予定があって参加できないしね。
ただ、スタート地点のおかざき世界子ども美術博物館まで行っても面白くない（通勤ルートだし）ので、杣坂《そまさか》経由でコースに行くことにしましょう。
5:23 杣坂へは財貨寺に行く道を通って。
いつも杣坂に行く道はトラックなんかが通るのに狭くて危ないので、初めてのルートを発掘。なかなか良い坂があったよ(^^)v
6:10 この道を左に曲がって千万町坂へ
6:26 結構きついっすよ。写真撮るのを言い訳に足つきして、来た道を撮影。
6:27 逆走してるわけじゃないよ。写真撮るために「よいしょ」と持ってって(^^;。
6:31 これって秋葉山？という激坂。16%とかっていう看板は見たよ。
7:02 やっと上り切った。斜度はきついけど舗装は比較的まともな、なかなか良い坂でした。また来よう。
……ちょっと膝痛くなってきた。
7:44 膝の痛みの原因を考えながら。
基本的に下り基調の気持ちいい道。
……にもかかわらず、気付いたらケイデンス70ぐらいで走ってるのに気がついた。変だな、足が回ってないぞ。
2ヶ月近く実走してない間に、回すペダリングを身体が忘れてしまったのかも。
膝の痛みも「踏むペダリング」の所為？
7:57 ケイデンス90縛りで走り始めてみた。
最低でも90。基本ケイデンス100〜110を目標に。すると確かに少しだけ痛みが引くみたいだ。
8:04 ちょっと路面が良くないっすよ。
水がザーザー流れてるし(^^;。ちょっと上りだと膝の痛みが再発しますねぇ。
8:15 持参したバナナを補給しながら考えた。（あ、もちろんゴミは持ち帰ったよ）
これから三河湖方面に向かうとまたいくつかの峠越え……行けるかな。無理しないほうがいいかな？ 膝だし……。
9:15 新城方面に転進。やっぱり帰ることにしました。
日が昇ってからメチャクチャ暑くなってきたのもあって、膝だけじゃなくて頭も痛くなってきてたんですよね。
9:19 新城総合公園前。
ここから家まで約30km。いつもなら「ここまで来れば家に着いたも同然」と思えるところなんですが、痛む膝と頭であと1時間半は掛かるんだよね。ツライなぁ。（でも写真は撮る）
9:47 冷たいものが欲しくなってガリガリくんを補給。
10:31 家まであとちょっと。
あと5kmかそこらを走るのにエネルギー補給の必要は無いけど、冷たいコーラが飲みたくなったのでダイエットコーク。
自転車に乗ってると何故かコーラが飲みたくなるんだよね。不思議。
で、家に着いたのは10:50。「もう帰ってきたの！？」って言われちゃった(^^;。
今回から Garmin Forerunner 305 のデータです。確かに前半のケイデンス低すぎですね。たかだか100kmを走るのにこんなに苦労するとはなぁ……(;´Д｀)
本日の記録
101.92km 平均速度：22.0km/h 最高速度：56.6km/h
走行時間：4時間37分16秒 総所要時間：5時間35分36秒
平均心拍数：136 最大心拍数：172 消費カロリー：5,697kcal
平均ケイデンス：61.3 最大ケイデンス：118.6
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