2008/12/15 Mon

●自転車通勤24回目（128.89km）

だんだん寒くなってきましたね。そろそろ半袖のアンダーウェアと冬用ジャージだけでは厳しくなってきたので、長袖のシャツも着込んで出かけることにしました。
朝はそれぐらいで丁度良い感じです。走ってるうちに日が昇って気温も上がってきますし。

向かい風が強くてペース上がらず、所要時間は3時間8分となりました。

行きの記録
　64.42km　平均速度：24.6km/h　最高速度：46.2km/h
　総所要時間：3時間8分25秒　走行時間：2時間36分47秒
　平均心拍数：148　消費カロリー：2,672kcal　平均ケイデンス：69.5

帰りは、いつもの「ロシアのパン」よりちょっと小さいパンを食べて出発。カロリー控えめだったせいか（それでも500kcalはあったハズ）、途中でエネルギー切れましたorz

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20:07　夜景と月を見ながら走る矢作川堤防。

写真撮影の停止時間は12分ほど。余計寒くなったよ。
あ、写真撮らずに走ってたら3時間切れてたのかな……。

帰りの記録
　64.47km　平均速度：24.6km/h　最高速度：46.3km/h
　総所要時間：3時間12分37秒　走行時間：2時間37分15秒
　平均心拍数：138　消費カロリー：2,720kcal　平均ケイデンス：66.2

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2008/12/11 Thu

●自転車通勤（今週2回目）129.23km

水曜日は雨でジテツーできず。金曜日は忘年会なので、必然的に木曜にジテツーすることになりました。

前の夜にちょっと遅く（AM1:30ごろ）まで起きていてしまったので、目覚ましは5:00にセット。
出発できたのは5:52。ずいぶん遅いスタートになりました。急ぎましょう。

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7:06　日名橋通過は7:03。12分早く出発した前回より4分遅いだけだ！

今回からレーパンに厚手のウインドブレークタイツもはいてるので、冷えて膝が痛くなることもなく、安心して回せる感じがします。油断は禁物ですが。

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7:28　朝焼けの光を浴びて、コスモスが輝いていました。

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8:36　鬱陶しいアップダウンと雑然と建物の並ぶ153号線から吹上に出ると、青くて広い空が飛び込んでくる。

残念。行きも帰りも3時間を切れませんでした。
でもアベレージ25km/hはキープできたし、良しとするか。

行きの記録
　64.41km　平均速度：25.0km/h　最高速度：45.7km/h
　総所要時間：3時間5分24秒　走行時間：2時間34分12秒
　平均心拍数：154　消費カロリー：2,321kcal　平均ケイデンス：73.0
帰りの記録
　64.79km　総所要時間：3時間03分48秒
　平均心拍数：148　消費カロリー：2,913kcal　平均ケイデンス：72.3
往復の記録
　129.23km　平均速度：25.0km/h　最高速度：45.7km/h
　走行時間：5時間9分35秒

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Posted by take at 22:28 | Category: 自転車通勤 | comments (0) | trackbacks (0)

2008/12/08 Mon

●自転車通勤129.3km

先週後半は自転車通勤サボっちゃいました。
パンクで交換したチューブにパッチも貼ってなかったし、レンタルビデオ見て夜更かししちゃったし、寒いし。
で、ちょっとだけ心が折れちゃったんだね。ハンセイ(^_^;ゞ

行きの記録
64.44km　平均速度：24.2km/h　最高速度：52.5km/h
総所要時間：3時間11分28秒　走行時間：2時間39分20秒
平均心拍数：150　消費カロリー：2,594CAL　平均ケイデンス：68.0

最近、帰る前にこれを食べてます。ヤマザキの「ロシアのパン」。

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このデカさで105円。1個で733kcalも補給できます（笑）
これを補給するようになって、通勤帰りの途中休憩がいらなくなりました。
で、帰りの総所要時間で初めて3時間達成！

帰りの記録
64.86km　総所要時間：3時間00分35秒
平均心拍数：151　消費カロリー：3,048CAL　平均ケイデンス：74.6
往復の記録
129.30km　平均速度：24.6km/h　最高速度：52.5km/h
走行時間：5時間15分16秒

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Posted by take at 23:20 | Category: 自転車通勤 | comments (0) | trackbacks (0)

2008/12/01 Mon

●自転車通勤で初パンク

「1ヶ月の計は1日にあり」
12月はちょっとたくさんジテツーしたいですからね。1日から出撃しますよ。
前回よりちょっとだけ遅く4:40起床で、5:45にスタートです（ネット見たりしてたんで遅くなっちゃった(^_^;ゞ）

やはり寒いから？　ときどき膝に違和感を感じますが……痛くならない程度に負荷を加減しつつ回します。

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08:51　紅葉も、赤から茶色に変わりつつあるなぁ。

パワーを加減しながら走ったんでスピードは乗りませんでしたが、それでも始業時間の35分前には到着。
次は5:00起床の5:50出発でも大丈夫かな？

行きの記録
　62.35km　平均速度：24.1km/h　最高速度：47.4km/h
　走行時間：2時間34分45秒　総所要時間：3時間09分59秒
　平均心拍数：150　平均ケイデンス：69.6　消費カロリー：2,663kcal

っで、帰りですが、18:15に会社を出発して約22km地点。

2008_1201_192835AA.jpg
19:28　パンクだよorz。

頑張って空気入れたけど、どうしても十分な空気圧は確保できませんね。入れられるはずのポンプの公表値にはほど遠い感じ。
ま、今回は残り40km程度だからいいけど、ブルベで「あと300km」とか言う時にパンクなんかしたら、今の小型ポンプでは役者不足だなぁ。

そんなこんなで空気入れるのにも時間がかかったり、パナレーサーのタイヤが固くてなかなかはめられなかったりして、パンク修理で30分ほどかかってしまいました。
長時間走らずにいたら寒くなっちゃったよ。
でも、パンクしたのが行きじゃなくて帰りだったのは不幸中の幸い。

帰りの記録（Garminのデータ）
　65.59km　総所要時間：3時間49分44秒
　平均心拍数：140　平均ケイデンス：62.4　消費カロリー：3,562kcal
往復の記録（サイコンのデータ）
　129.14km　平均速度：23.8km/h　最高速度：47.4km/h
　走行時間：5時間24分36秒
　（走行距離の計算が合わないのは、サイコンが接触不良で止まったりしてたから(-_-;）

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Posted by take at 23:59 | Category: 自転車通勤 | comments (1) | trackbacks (0)

2008/11/30 Sun

●11月の記録

11月の出撃は3回だけでした。しかもそのうち2回は通勤(;´Д｀)

なんだかんだで最近土日は走れないことが多いので、ジテツーでもしなけりゃ走れないっぽいです。
12月も同様の状況でしょう。
っというか、12月中旬から年末の仕事は暇になると思うので、土日に乗れない一方で、平日のジテツーはむしろしやすい状況になるんじゃないかな、と期待してます。
目指せ1,000km/月！

11月の走行距離
　トータル／466.5km
　ジャイアント／423.4km（累計：7,666.0km）
　ブリヂストン／43.1km（累計：393.2km）

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Posted by take at 17:23 | Category: 自転車その他 | comments (0) | trackbacks (0)
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